Que sont les chaussettes de compression graduée ?
Les chaussettes de compression graduée sont conçues pour appliquer une pression plus forte à la cheville et diminuer progressivement cette pression à mesure que la chaussette monte vers le mollet. Cette compression contrôlée du bas vers le haut les distingue des chaussettes ordinaires et les rend utiles pour la course, l'entraînement et la récupération.
La pression est mesurée en millimètres de mercure, ou mmHg. Pour une utilisation athlétique, la plupart des experts recommandent 20 à 30 mmHg. Les chaussettes de compression OUTWAY se situent entre 20 et 25 mmHg, atteignant le juste milieu de cette plage où le soutien et le confort toute la journée se rejoignent.
Comment fonctionnent-elles ?
La pression graduée favorise la circulation sanguine vers le haut à travers les veines de votre jambe inférieure, travaillant avec la circulation naturelle de votre corps plutôt que contre elle. Pendant une course, cela signifie que vos mollets et vos chevilles se sentent plus soutenus et moins fatigués avec le temps. Après une course, les porter peut aider vos jambes à se sentir plus fraîches plus rapidement, ce qui est important lorsque vous vous entraînez régulièrement et que vous avez besoin de récupérer pour la prochaine séance.
Le mot clé est graduée. Une chaussette qui applique une pression égale partout n'a pas le même effet. La diminution de la pression de la cheville au mollet est intentionnelle, et c'est ce qui fait qu'une chaussette de compression correctement conçue fonctionne différemment d'une chaussette de sport épaisse.
Pourquoi les coureurs les choisissent
La course à pied exerce une tension répétée sur le bas de la jambe à chaque foulée. Sur une longue course ou un bloc d'entraînement difficile, cela s'accumule. Les chaussettes de compression graduée sont conçues pour aider à soutenir le muscle du mollet et à réduire la sensation de lourdeur et de fatigue qui s'accumule lors d'efforts prolongés.
La récupération est l'aspect où de nombreux coureurs remarquent la plus grande différence. Enfiler une paire de chaussettes de compression après une course difficile, une compétition ou une longue journée debout est une habitude simple que de nombreux athlètes apprécient. L'idée est de maintenir la circulation dans vos jambes pendant que vous vous reposez, afin de vous réveiller le lendemain matin en vous sentant plus prêt à repartir.
Elles valent également la peine d'être portées les jours de voyage autour des courses, lors de longs trajets en voiture pour se rendre aux événements et en revenir, ou chaque fois que vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes après un entraînement intensif.
Ce qu'il faut rechercher dans une chaussette de compression graduée
Toutes les chaussettes de compression ne sont pas fabriquées de la même manière. Voici ce qui compte vraiment lorsque vous achetez pour la course et l'entraînement.
Le niveau de compression devrait se situer entre 20 et 30 mmHg pour la plupart des coureurs. La gamme complète de chaussettes de compression hautes d'OUTWAY se situe entre 20 et 25 mmHg, atteignant la plage idéale pour la course, l'entraînement et la récupération.
Le tissu compte aussi. Recherchez des matériaux qui évacuent l'humidité pour garder vos pieds au sec pendant les efforts prolongés, et une ventilation respirante qui empêche l'accumulation de chaleur. Si vous courez dans des conditions variables, un mélange de laine mérinos vaut la peine d'être considéré pour sa régulation naturelle de la température et sa résistance aux odeurs.
Les détails de construction comme le soutien de la voûte plantaire, un embout sans couture et une talonnière ajustée maintiennent la chaussette en place et réduisent la friction sur des kilomètres.
Foire aux questions
Cela signifie que la pression est la plus forte à la cheville et diminue progressivement à mesure qu'elle remonte le mollet. Cette diminution est intentionnelle et c'est ce qui fait que les chaussettes de compression fonctionnent différemment d'une chaussette de sport ordinaire.
Pour la plupart des coureurs, la plage recommandée est de 20 à 30 mmHg. Les chaussettes OUTWAY se situent entre 20 et 25 mmHg, atteignant la plage idéale pour l'entraînement, la compétition et la récupération sans être inconfortablement serrées sur de longues distances.
Les deux sont courants. Pendant une course, elles peuvent aider à soutenir vos mollets et à réduire la fatigue lors d'efforts prolongés. Après une course, de nombreux athlètes les portent pendant le repos pour aider leurs jambes à se sentir plus fraîches pour la prochaine séance. Essayez les deux et voyez ce qui vous convient.
Pour que la compression graduée soit la plus efficace, les chaussettes montantes sont la solution. Plus de couverture signifie plus de bénéfices potentiels pour le mollet et le bas de la jambe. Les styles de cheville sont mieux adaptés aux efforts plus courts et occasionnels.
La plupart des coureurs les portent pendant une à deux heures après la course, bien que certains les portent plus longtemps les jours d'entraînement intense ou les jours de voyage. Il n'y a pas de règle stricte ; portez-les tant qu'elles vous semblent confortables et utiles.
De nombreux coureurs trouvent que le port de chaussettes de compression pendant et après des efforts intenses aide à réduire cette sensation de tension et de lourdeur dans les mollets. La pression graduée est conçue pour soutenir le muscle lors de contractions répétées, ce qui se produit exactement pendant une course.
Absolument. Elles fonctionnent aussi bien les jours de repos, les jours de voyage ou tout autre jour où vos jambes pourraient avoir besoin d'un soutien supplémentaire.
Le mot de la fin
Les chaussettes de compression graduée agissent en appliquant une compression contrôlée de la cheville vers le haut, favorisant la circulation et aidant vos jambes à se sentir mieux pendant et après l'effort. Pour les coureurs en particulier, elles constituent un ajout simple et efficace à votre équipement. La bonne paire, conçue avec le bon niveau de compression, le bon tissu et le bon ajustement, peut faire une réelle différence tout au long d'une semaine d'entraînement complète.
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